SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko jaja

  • Masówka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 2 g końcowo wyszło 2,3g TŁUSZCZE 1,6 g końcowo wyszło 1,6 g WEGLOWODANY 5 g końcowo wyszło 6,1 g KALORIE 2968 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 42g WW: 89g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-03-25 20:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK I (7.45 - 8.00) JAJA CAŁE 144g PŁATKI OWSIANE 100g MLEKO 1,5% 150g BANAN 150g SŁONECZNIK 10g OLIWA 12g 856kcal /B 32/T 37/W 98 jezeli to jest przedtreningowy to wywal słonecznik i oliwe TRENING 9.30 - ??? POSIŁEK II (11.00) CHLEB RAZOWY 150g PIERS Z KURCZAKA 100g OLIWAC 12g JAKIES WARZYWO 539kcal /B 30/T 18/W 68 potreningowy?zamaist [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-12-16 09:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zna się tu ktoś na sterydach i i ch dawkowaniu ?? Pomóżcie mi niechce stracić kasy ,którą wydałem na koks a mało to nie kosztowało ... Bardzo zależy mi na nabraniu masy !! PS. Marcopolo dzięki. Od jutra zaczynam jeść kurczaki , twaróg , jaja pić mleko i wogóle zaczynam tyć :) Jeszcze raz zwracam się z uprzejmą prośbą o rozpisanie mi cyklu. GO!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2002-10-08 22:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "minusowa" do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: - mleko 1,5% 250g NA REDUKCJI DAJ 0,5 - owsiane 80 g OK - otręby pszenne 20 g OK - twaróg 40 g OK - omega-3 (4 kaps, tego od Olimpa) OK II Posiłek - Ryż preparowany 50 g OK - Puszka tuńczyka TUNCZYKA STARAJ SIE ZAMIENIAC NA SWIEZE RYBY..TUNCZYKA Z PUSZKI MAX 3-4 RAZY W TYG!1:) - Łyżeczka Oliwy z oliwek (extra virgin) - Maxivit 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2006-11-21 15:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko odnośnie nabiału

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] restrykcyjnej diecie powinieneś opierać się na mięsie, to będzie głowne źródło białka. Twaróg na noc. Jaja z rana i tyle. Kefiry , jogurty to słabe źródła biała. Tak samo mleko. Serki wiejskie... jako odskocznia od twarogu owszem, lecz na krótką mete bo jakos ta glutowata, biała woda z grudkami nie kojarzy mi się z niczym przyjemnym....

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2011-02-16 23:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy śniadanie może wyglądać tak : Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 75g orzechy włoskie 30g Jaja kurze całe 180g ŁĄCZNIE: 38 B 42T 60W 762 kcal bo te płatki owsiane z mlekiem strasznie ciężko mi wchodzą ? Albo czym ewentualnie można je zastąpić ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-06-23 21:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o sprawdzenie diety i o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4:30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Jako że to przed treningowy to nie mieszaj za bardzo (np to mleko, kiepski pomysł) - proponuję placek z owsianych, jajek, kakao, banana. Soczek marchewkowy do popicia B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-01-05 16:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobra dieta????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal // ZAMIEN NA OWSIANE LUB WYMIESZAJ Z PRZEWAGA OWSIANYCH mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal // ZMNIEJSZ ILOSC MLEKA I DODAJ NP TWAROG, DORZUC ORZECHY I RODZYNKI II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2006-09-13 22:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta dieta jest wporządku ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] mi mówiono to najlepiej 5-6 posiłków dziennie, ale to juz od indywidualnych zapotrzebowań zależy. Ty chciałbyś jeść to wszystko naraz? dajmy I posiłek: płatki owsiane-100 g mleko 1,5%-400 g rodzynki-30 g orzechy włoskie-30 g jaja-150 g pieczywo razowe-100 g margaryna miękka-10 g grejpfrut-400 g sok pomidorowy-500 g nie za dużo tego jak na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-05-03 14:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina A - gdzie ona jest?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źródłem tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran żółtka jaj. Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14258 Data: 2005-04-04 10:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 jakies zrodlo bialka dorzuc- np. twarog, jaja Posiłek w szkole 1 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 owoc, np. jablko, warzywa -ogolem-pieczywo na nie, noszenie jedzenia w pojemniku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2007-01-04 23:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla hardgainera DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiona dietka waga 75kg zapotrzebowanie: 3000kcal realizacja: 3550kcal w dni treningowe 3260kcal w dni nietreningowe białko: 2,15g/kgmc węgle: 6,5g/kgmc w dni treningowe, 5,5g/kgmc w dni nietreningowe (bez carbo) tłuszcze: 1,5g/kgmc 6:30 KREATYNA 5 7:00 WITAMINA 1TBS Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Płatki owsiane 80 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2005-11-25 18:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla hardgainera DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiona dietka /// OKEJ DO DZIEŁA waga 75kg zapotrzebowanie: 3000kcal /// OK realizacja: 3550kcal w dni treningowe /// OK 3260kcal w dni nietreningowe /// OK białko: 2,15g/kgmc węgle: 6,5g/kgmc w dni treningowe, 5,5g/kgmc w dni nietreningowe (bez carbo) tłuszcze: 1,5g/kgmc 6:30 KREATYNA 5 /// OK 7:00 /// OK WITAMINA 1TBS Mleko zaw. 2,o% [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2005-11-25 20:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla hardgainera DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po zmianach i z zastosowaniem gainerka zamiast jednego z posilkow 6:30 Kreatyna 5g 7:00 multiwitamina 1tbs Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica z indyka 20g Oliwa z oliwek 15g woda 500ml RAZEM B 26g, T 27g, W 120g 10:00 (w pracy) Jaja kurze całe 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2005-11-27 13:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:00 B /T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g ser twarogowy zamienilbym na jaja, reszta ok Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-09-01 20:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co nieco poprawilem... I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Jaja kurze B-34 T-17 W-111 Kcal-743 II Posiłek - 11:00 - III Posiłek - 14:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka B-45 T-5 W-63 Kcal-485 TRENING 16:00-17.30 IV Posiłek - 18:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Banan [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2010-03-30 14:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy tej wadze najpierw spróbuj poleciec na 3000 jak bedzie za mało dołożysz sobie kalorii I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Jaja kurze orzechy włoskie II Posiłek - 11:00 ???????????????????????????????????? III Posiłek - 14:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka trochę warzyw TRENING 16:00-17.30 IV [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2010-03-31 06:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z racji tego ze nie chcialem zakladac nie potrzebnie nowego tematu pozwolilem sobie odswiezyc poprzedni. :) Minal rok od ostatniego wpisu w tym temacie a Ja nadal jestem w czarnej... Mam jednak nadzieje ze kolejna proba zrobienia czegos z soba nie pojdzie na marne tak jak te poprzednie i wkoncu bede w stanie na tyle sie zmotywowac zeby troszke nad [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2011-02-13 22:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako ze nie jestem w stanie niestety zjesc takiego sniadania wrzucam troche zmodyfikowana diete. Do I i IV posilku bede dodatkowo zjadal troche chleba razowego. Nie mam mozliwosc narazie zwazenia 1 kromki i wpisania do dziennika dlatego BTW bedzie +/- takie jak tutaj. I POSIŁEK - 8:00 80g Płatki owsiane 60g Jaja(2 szt.) 250g Mleko 0,5% 30g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2011-03-22 14:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczalem stosowac diete i chcialbym kilka rzeczy zmienic. Prosilbym s.m.p.a. o ocenienie kolejnych zmian w mojej diecie. I POSIŁEK - 8:00 300g Mleko 0,5% 50g Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g Miód II POSIŁEK(PRZEDTRENINGOWY) - 12:00 150g Ryż biały/brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka Papryka+Cebula+Przyprawy= ] 20g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2011-03-29 20:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)